poslepraznično dijetetisanje

[Čutura]

upravo smazah dva mala kornišona /manje od 3 kcal/ uz tanjir čorbastog pasulja sa rebarcima i komadeškom starinskog belog hleba iz furune.

i ja volim takvu dijetu :D

[halloween]

 

http://srbnutrition.info/

 

 

Odlazak u Institut nema mnogo veze sa viškom kilograma jer nije alarmantan, već uopšte sa načinom života. Javljam rezultat.

Bila.

Nisu zdravstvena ustanova već istraživački centar, savetodavne usluge daju da bi popunili budžet. Izmerila me je Tanita aparatom koji je izračunao  BMI, BMR, otpor, % masti, mišića i vode. Po tom aparatu, imam 2 kg manje nego  na kućnoj vagi, što je razlog za veselje. Dala mi je preporuke, kao razne varijante dijeta, ali ću to posle, sad idem po svojoj zamisli, malo oštrije. Krajem godine dobiće najnajmodernije aparate, koji računaju parametre i za delove tela.  Bez slatkiša ako se može slobodno, ali voće mora. Žitarice ne isključivati u potpunosti. Suština je u količini, a ne u izbacivanju. Treba kupiti el.vagicu koja u memoriji ima kcal za namirnice i kad staviš npr. šargarepu ukucaš šifru za nju i izađe energ. vrednost te količine. Pomoglo je kao orijentir, sad mogu dalje sama. Zakazala sam kontrolu za mesec dana, ali možda neću otići ako budem dobro napredovala. Prvi dolazak (na koji poneti kks i bh analize krvi i urina, žene Fe obavezno) je 1500 din, kontrole 500 din.

U ponedeljak ću biti pri doc skeneru, pa ću ovde okačiti sve što sam dobila od planova, ako nekom zatreba a i da vidite kako to izgleda.

Edited September 13, 2014 by halloween

[gospa buba]

idealan topik. sad mi ovo stiglo i urlam

 

[ivy]

halovin okaci obavezno bas me zanimaju preporuke

[Valkyrie]

Bila i ja pre neki dan kod nutricioniste, isto dobila plan ishrane i gomilu recepata da spremam. Napravila sam riblju paštetu koja je lepši namaz od svega što ima da se kupi (a možda sam samo gladna :( )

Merenje je bilo stres sam po sebi ali % mišićne mase mi je dostojan profesionalnog NBA igrača tako da se tešim.

[ivy]

sta su ti preporucili?

 

 

 

 

problem sa tim zvanicnim preporukama je obicno sto ti kazu da smanjis uh,povrca moze neograniceno,voce onako a masti nikako..i onda obicno zavrsis gladan pa je tesko odrzati to,pa prekrsis i onda gotovo..sve samo jer si gladan i telo ti nema dovoljno energije jer su ti preporucili da smanjis ili izbacis oba energetska elementa..

[Valkyrie]

Ništa slično, jedino što mora da se skroz izbaci su peciva od belog brašna (testenina je u redu, povremeno) i beli šećer. Naravno, pržena, pohovana hrana.

Kod mene je najbitnije što me "uobročavaju", sad jedem 5 x dnevno + 2 koluta ananasa čim ustanem ujutru, sat - sat i po pre doručka. Moje dosadašnje prehrambene navike su jezive, jela sam 1-1.5 x dnevno i to ogromnu količinu jer sam, naravno, gladna. Onda mi se to uvali u stomak pa kukam i ne mogu da dišem do sutra i tako u krug.

 

Dobila sam listu namirnica obeleženih sa " :) ", +- i X i toga se pridržavam. Takođe, imam opšta uputstva koja se tiču pravilnog kombinovanja namirnica (npr krompir i meso su no-no, kao i više jakih proteina zajedno), unosa vode i fizičke aktivnosti.

Videćemo, rešila sam da stvarno budem uporna. Pa kako bude :)

[halloween]

 Uvod

http://www.dodaj.rs/f/3r/nO/1WCcN2D7/uvod0000.jpg

Ova tabela je prema standardima WHO, primenjuju je nemački nutricionisti (Njemac je to!), ali naši i američki smatraju da je dosta rigorozna  i primenjuju blaže kriterijume.

Npr. prema WHO za ženu visine 178, normalna težina je najviše 71 kg, a prema ublaženim standardima 77.

 

http://www.dodaj.rs/f/b/lM/3ml8OK54/uvod0001.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3o/j3/3yu7wcLB/uvod0002.jpg

http://www.dodaj.rs/f/P/10P/dBS3ND/uvod0003.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3Q/h7/1eF3aYgo/uvod0004.jpg

http://www.dodaj.rs/f/11/6B/iKHtv57/uvod0005.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3W/Pw/Ubo39hf/uvod0006.jpg

 

 

Redukciona dijeta saveti

http://www.dodaj.rs/f/G/b1/4hKhET6G/redukciona-dijeta-saveti.jpg

http://www.dodaj.rs/f/N/ZI/2OgJTS5m/redukciona-dijeta-saveti.jpg

http://www.dodaj.rs/f/25/B6/3I82SR0Y/redukciona-dijeta-saveti.jpg

http://www.dodaj.rs/f/j/12b/3RNwfg9r/redukciona-dijeta-saveti.jpg

http://www.dodaj.rs/f/b/yy/2R6iP6at/redukciona-dijeta-saveti.jpg

http://www.dodaj.rs/f/2u/kt/3AOh64JD/redukciona-dijeta-saveti.jpg

 

Redukciona dijeta II

http://www.dodaj.rs/f/R/G8/2TtBCwxh/redukciona-dijeta-ii0001.jpg

http://www.dodaj.rs/f/1i/7Z/VePX3DD/redukciona-dijeta-ii0002.jpg

http://www.dodaj.rs/f/2V/Pw/3F1rL6IG/redukciona-dijeta-ii0003.jpg

http://www.dodaj.rs/f/2u/fp/4YDXN67o/redukciona-dijeta-ii0004.jpg

 

Predlog recepata

http://www.dodaj.rs/f/1J/Oj/1c6xWLyz/1/predlog-recepata0001.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3G/JR/1IK8zCN8/predlog-recepata0002.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3B/13c/VUERka7/predlog-recepata0003.jpg

http://www.dodaj.rs/f/2g/s/3gchqFlz/predlog-recepata0004.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3S/OU/1cPdEnWb/predlog-recepata0005.jpg

 

Alternativni jelovnik za redukciju

http://www.dodaj.rs/f/3/3r/1G3iGPiS/alternativni-jelovnik-za.jpg

http://www.dodaj.rs/f/o/Eh/zFGFHHl/alternativni-jelovnik-za.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3Y/cG/30O44yBm/alternativni-jelovnik-za.jpg

 

 

Preporuke/ anemija holesterol trigliceridi

http://www.dodaj.rs/f/3Y/cG/30O44yBm/alternativni-jelovnik-za.jpg

http://www.dodaj.rs/f/e/3U/8ad6ez0/preporuke-anemija-trigli.jpg

http://www.dodaj.rs/f/h/Uy/40uWVoMy/preporuke-anemija-trigli.jpg

 

Fizička akivnost

http://www.dodaj.rs/f/h/Uy/40uWVoMy/preporuke-anemija-trigli.jpg

http://www.dodaj.rs/f/2b/69/OrxpRK4/fizicka-aktivnost0002.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3s/MC/3vYeBp9K/fizicka-aktivnost0003.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3I/11s/ynMhseN/fizicka-aktivnost0004.jpg

http://www.dodaj.rs/f/13/hn/1m0PdBBI/fizicka-aktivnost0005.jpg

Edited September 16, 2014 by halloween

[ivy]

tacno kao sto sam pretpostavila..niskokalorijska dijeta sa dozvoljenim svim losim stvarima i preporuka barenja i bezukusa...omg,1250kal na dan?!pa ima da kolabiras posle 3dana..a oni ne znaju da unos kalorija nema NIKAKVE veze sa gojenjem ili mrsavljenjem nego je bitna VRSTA hrane iz koje dolaze te kalorije..

mislim dozvoljeni margarin i niskomasni vocni jogurti puni secera i aditiva a zabranjena jaja i iznutrice,kokos i puter...strasno 

ja se izvinjavam ali nacisto popizdim kad vidim ovakve jelovnike i preporuke

 

ali dobro..vi slobodno nastavite...

 

halovin,tebi hvala na trudu...pa javi koliko si gladna za koji dan :)

Edited September 16, 2014 by ivy

[Pontijak]

idealan topik. sad mi ovo stiglo i urlam

 

 

[gospa buba]

htedoh rechi, prashtajte, neodoljivo je

[ljakse]

tacno kao sto sam pretpostavila..niskokalorijska dijeta sa dozvoljenim svim losim stvarima i preporuka barenja i bezukusa...omg,1250kal na dan?!pa ima da kolabiras posle 3dana..a oni ne znaju da unos kalorija nema NIKAKVE veze sa gojenjem ili mrsavljenjem nego je bitna VRSTA hrane iz koje dolaze te kalorije..

mislim dozvoljeni margarin i niskomasni vocni jogurti puni secera i aditiva a zabranjena jaja i iznutrice,kokos i puter...strasno 

ja se izvinjavam ali nacisto popizdim kad vidim ovakve jelovnike i preporuke

 

ali dobro..vi slobodno nastavite...

 

halovin,tebi hvala na trudu...pa javi koliko si gladna za koji dan :)

 

Jesi razmišljala da se upišeš u Jehovine svedoke? Mislim da bi ti fino išlo.

[Pontijak]

pa jehovini svedoci bi mogli da prosire repertoar, pored prica o boguisususpasenju itd dodaju se i tehnike dijeta, uredjenja doma, saveti za ustedu u prodavnicama bele tehnike i ostalo. treba to predloziti jehovinim svedocima

[ivy]

Jesi razmišljala da se upišeš u Jehovine svedoke? Mislim da bi ti fino išlo.

 

de bi mi islo,ja ne bih mogla davljeniku uze da prodam..a i jel vidis da me niko ne slusa..samo pizdim bzvze u prazno

nego mi zao da budu gladni a nista ne smrsaju pa se jos plus pored svega i razbole,namuce....zao mi pa reko da pomognem al niko ne slusa :(

[darling]

Bila i ja pre neki dan kod nutricioniste, isto dobila plan ishrane i gomilu recepata da spremam. Napravila sam riblju paštetu koja je lepši namaz od svega što ima da se kupi (a možda sam samo gladna :( )

Merenje je bilo stres sam po sebi ali % mišićne mase mi je dostojan profesionalnog NBA igrača tako da se tešim.

 

kakav ti uopste problem imas s ishranom, ako imas nizak sveukupan procenat masnoce u telu?