Jump to content


Photo

Trčanje


  • Please log in to reply
1902 replies to this topic

#1891 kud u maglu Simoviću

kud u maglu Simoviću

    u12

  • Members
  • 24,183 posts

Posted 24 April 2017 - 12:02:33

bravo smorenko
:Hail:

#1892 nisam ja

nisam ja
  • Members
  • 9,484 posts

Posted 24 April 2017 - 12:08:03

+1



#1893 darling

darling

    jugoslavenka

  • Members
  • 8,235 posts

Posted 24 April 2017 - 12:31:19

kongraculejsans :)

 

nikako ti ne pristaje nik. 



#1894 Takeshi

Takeshi
  • Members
  • 14,293 posts

Posted 24 April 2017 - 12:52:19

zavrsio maraton  -_-

 

od 25km tempo poceo da mi opada, negde usput sam izgubio snagu.

 

na 31,5km poceo da setam. jednostavno sam stao. nikakav bol, nista, samo sam stao i onda nastavio da setam i kasnije nastavio. izvukla me zena koja me pratila tokom setanja. onda na mostu opet krenuo da trcim do kraja.

 

vreme 5:17.

 

mislim da je nova staza bolja, ali deo od delta sitija do sava centra, potpuno depresivan i bez ljudi. mozda bi mogli nekako blokovi da se izbegnu, a da se trci negde drugde, makar i ukrug. 

 

od jeseni, polako spremanje za sledeci maraton.

 

svaka cast!

jel onih 5 stepeni bilo nezgodno u cekanju starta?

 

 

Bajka cu se svako drzati al bi moglo neko kilo da se skine. Sad i kod bajka je problem sto kolena hoce da osete kad se preforsiram. Jedino jos nisam probao revolucionarnu metodu da iole smanjim klopu i sokove. Imam visinu za ovu kilazu pa nije dramaticno al bih se rado malo minimizirao.

 

moze lagano trckaranje, ozbiljnije treniranje je vec rizicno. ja sam sa 100 kg trcao cele prosle godine 3-4 puta nedeljno ali se koleno javilo cim sam pojacao tempo/duzine.  



#1895 smorenko

smorenko

    trt

  • Members
  • 2,735 posts

Posted 24 April 2017 - 15:03:06

hvala svima  :)

 

jel onih 5 stepeni bilo nezgodno u cekanju starta?

 

mislim da je bio koji stepen vise kad sam vec usao u startnu zonu, ali posto sam trcao u majici dugih rukava, nije mi bilo hladno dok nismo krenuli.

 

vrat i jos malo od ramena su mi izgoreli, nisam ocekivao sunce pa se nisam ni mazao protiv sunca.



#1896 katamaran

katamaran

    serenity now!

  • No Sport
  • 19,641 posts

Posted 25 April 2017 - 14:26:41

moze lagano trckaranje, ozbiljnije treniranje je vec rizicno. ja sam sa 100 kg trcao cele prosle godine 3-4 puta nedeljno ali se koleno javilo cim sam pojacao tempo/duzine.  

Moracu da probam. Mada sam siguran da ce biti muka sa kolenima.

 

Nema meni mrsavljenja dok se ne umerim malo sa klopom. Da bar biram sta jedem nego udri. A posle kukam za kolena  <_<

 

Srecom sam visok pa bar nisam loptast. 



#1897 Djuro

Djuro
  • Members
  • 1,312 posts

Posted 26 April 2017 - 11:04:40

zavrsio maraton  -_-

 

od 25km tempo poceo da mi opada, negde usput sam izgubio snagu.

 

na 31,5km poceo da setam. jednostavno sam stao. nikakav bol, nista, samo sam stao i onda nastavio da setam i kasnije nastavio. izvukla me zena koja me pratila tokom setanja. onda na mostu opet krenuo da trcim do kraja.

 

vreme 5:17.

 

mislim da je nova staza bolja, ali deo od delta sitija do sava centra, potpuno depresivan i bez ljudi. mozda bi mogli nekako blokovi da se izbegnu, a da se trci negde drugde, makar i ukrug. 

 

od jeseni, polako spremanje za sledeci maraton.

 

bravo, cestitam!

 

ovo sto se tebi desilo je tipican slucaj pogresnog/nedovoljnog unosa uglj hidrata. do 20, 25km jos nekako i ide iz sopstvenih rezervi, a nakon toga organizam se prilagodjava i pocinje da gasi jedan po jedan sistem. 

 

moras bolje da jedes/pijes.



#1898 smorenko

smorenko

    trt

  • Members
  • 2,735 posts

Posted 26 April 2017 - 12:29:35

hvala

bravo, cestitam!

 

ovo sto se tebi desilo je tipican slucaj pogresnog/nedovoljnog unosa uglj hidrata. do 20, 25km jos nekako i ide iz sopstvenih rezervi, a nakon toga organizam se prilagodjava i pocinje da gasi jedan po jedan sistem. 

 

moras bolje da jedes/pijes.

 

tokom trke ili tokom pripremnog perioda?



#1899 Djuro

Djuro
  • Members
  • 1,312 posts

Posted 26 April 2017 - 12:43:00

u danima pre trke, neposredno pre trke i narocito za vreme trke.



#1900 darling

darling

    jugoslavenka

  • Members
  • 8,235 posts

Posted 26 April 2017 - 22:04:26

e, smorenko, kako se osecas, je l te nesto boli, jesi gladan, kako spavas?



#1901 smorenko

smorenko

    trt

  • Members
  • 2,735 posts

Posted 27 April 2017 - 08:02:31

super se osecam.

 

jedini bol koji sam osecao je u butinama, i to posle maratona i dan nakon maratona. sve ostalo je bilo bez problema. malo su me ledja zatezala, ali to nema mnogo veze s maratonom.

 

nisam nesto preterano gladan, uobicajeno  :piggy:

 

prvi put posle dugo vremena sam spavao skoro 9 sati. 

 

ocekivao sam da cu biti mnogo vise slomljen, ali za divno cudo, prosao sam sasvim ok. mislim da su mi neki treninzi teze padali nego maraton.

 

ono sto djura prica se potpuno uklapa. ja inace nista nepijem i nejedem tokom treninga i nisam to hteo da menjam na trci. i jos jedna stvar. mislim da nisam dovoljno trenirao. tokom priprema sam ukupno pretrcao oko 600km, nedovoljno po mom misljenju.

 

u svakom slucaju, za sledeci imam ideju sta treba drugacije. videcemo kako cu proci. ove godine sam imao srecu da nisam imao nijednu povredu tokom priprema, ako se ne racuna problem s ledjima koja su meni inace slaba tacka.



#1902 Aleksandar88

Aleksandar88

    I make the woosh noise !

  • Members
  • 5,909 posts

Posted 27 April 2017 - 09:04:55

Nisi pio vodu ni uzimao bilo kakav oblik hrane tokom pet sati trke???

#1903 Aleksandar88

Aleksandar88

    I make the woosh noise !

  • Members
  • 5,909 posts

Posted 27 April 2017 - 09:10:09

600 km u toku nekih 12-16 nedelja priprema je ok kilometraža, ljudi uvek misle da nedovoljno trče. Ja nisam mogao da ubedim drugara da zadnje dve-tri sedmice nema potrebe za većim dužinama i da se radi na odmoru i oporavku pred trku za koju si već spreman. Što se tiče unosa tečnosti mislim da si mogao da imaš problem, nikada do sada nisam čuo nikoga da preporučuje da prođeš toliku distancu bez okrepe.